هكذا يدمر الغضب الجسم ببطء
يمكن أن يكون الغضب مفيدًا عند استخدامه للتعبير عن المشاعر المكبوتة. ولكن عندما يتحول الأمر إلى أنه متكرر جدًا ، شديد الكثافة ويتجلى في نفسه دون سبب واضح ، فإنه يؤذي أجسامنا. فك التشفير مع اثنين من المتخصصين.
مع الضربات ، ازداد الضغط. من خلال الوقوع في الاختناقات المرورية أو الاختناق في عربة مزدحمة ، سرعان ما استسلمنا للغضب. هذا أمر طبيعي تمامًا ولا فائدة من ابتلاعه. من الطبيعي أن نحتاج إلى تفريغ هذه المشاعر السلبية. لكن بشكل عام ، في بعض الناس ، يكون الإحباط المخزن مفرطًا ، في كثير من الأحيان ، دون سبب ولا يؤدي إلى أي شيء. العيب في قشرة الفص الجبهي ، منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم العواطف ، والتي تخفق في تقليل شدتها. في هذه الحالة ، يؤلم الغضب. وقال كريستوف هاج ، الأستاذ في إي إم ليون والباحث في علم النفس الاجتماعي (1): "بسبب الجهد الزائد في الجسم والجهد الزائد ، فإنه يستهلك طاقة الجسم والدماغ بشكل كبير". وفقًا للمحترف ، سيكون من الضروري التحكم فيه: "إنه في" موكب ناجح "لتدفق المشاعر السلبية اليوم ، وأود أن أقول إنه أمر خطير جدًا على البشر". التفاصيل.
الآثار الصحية الضارة
يقول كريستوف هاج: "عندما يُشعر به كثيرًا ، بعنف وغير لائق ، يمكن أن يصاب الغضب بالفتق والخلايا الصدفية والربو والألم في أسفل الظهر". في النهاية ، قد تظهر مشاكل أكثر خطورة في هؤلاء الأشخاص. هم أكثر عرضة للمعاناة من "أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل القلب والسكتات الدماغية ، لأنها في ارتفاع ضغط الدم" ، ويشير الطبيب علم النفس ديدييه بلوكس (2). يتعرض أيضًا مرضى الكوليرا المزمنون للقرحة.
هدوء
وفقًا للباحث كريستوف هاج ، فإن "المسلسل الغاضب" لديه قدرة ضعيفة على التنظيم العاطفي ، على عكس الأشخاص الموهوبين بذكاء عاطفي ". إذا لم يتم العناية بهم من قبل متخصص ، مثل المدرب أو الطبيب النفسي ، فقد يتطور لديهم سلوك مفرط لتهدئة أنفسهم. هذا يترجم إلى استهلاك كبير "للسجائر أو الكحول ، على سبيل المثال ، ولكن أيضا ، نادرا ، من الرياضة" ، يعلق طبيب علم النفس.
التحدث في غضب هو علامة على عدم النضج العاطفي. قال ديدييه بلوكس: "إنها طريقة لطفل صغير في طلب شيء لأنه لا يملك كلمات كافية ، لكن عندما تكون بالغًا ، فإنك تحصل عليها". غير قادر على وضع الكلمات في مشاعرهم دون فقدان السيطرة ، "يحبس الناس الغاضبون أنفسهم. يحدد العاطفة بالتالي العلاقة الرومانسية في زوجين على سبيل المثال ، الأمر الذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الانهيار ، "يحدد ديدييه بلوكس.
حلول لعلاج هذا
الخطوة الأولى هي الاعتراف بالغضب وقبوله. إن وضع مشاعرك على الورق ، أو الوسيلة التي تختارها ، ثم التراجع والعودة إليها لاحقًا ، هو أيضًا وسيلة فعالة لإدارة هذه المشاعر. أداء الأنفاس العميقة يساعد على تهدئة ، والحد من تهمة الشخص العاطفي. يضيف كريستوف هاج: "إعادة الاتصال بالطبيعة هي أيضًا وسيلة لتخفيف الغضب بسرعة كبيرة".
أخيرًا ، إن الحفاظ على علاقاتك على الرغم من تفجر الغضب لديك أمر ممكن ، عليك فقط أن "تتحدث عن المشاعر وتعتذر للناس الذين ابتعدت عنهم" ، كما خلص الباحث في علم النفس الاجتماعي. يكفي أن ندع الخردل يذهب إلى أنوفنا.
(1) كريستوف هاج مؤلف كتاب "لا كونتاجيون العاطفي" ، الذي نشره ألبين ميشيل ، 456 صفحة ، 21.90 يورو ، نُشر في أبريل 2019.
(2) ديدييه بلوكس مؤلف كتاب Express غضبه دون فقدان السيطرة ، نشره Odile Jacob ، 224 صفحة ، 21.90 يورو ، نشر في سبتمبر 2006.
