في عام 2020 ، ننسى قرارات جيدة وتحديد الأهداف
هذا العام ، هل تعتقد أنك ستنجح أخيرًا في اتخاذ قراراتك الجيدة قبل كل شيء؟ أنت مخطئ. من الأفضل المراهنة على الأهداف. التفسيرات.
هذا العام لن تتخذ قرارات جيدة. لا ، لن تمارس الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ، ولن تتاجر في جرة الآيس كريم المفضلة لديك لتناول الفاصوليا الخضراء أمام التليفزيون ، ولن تتوقف عن التسويف. في أي حال ، ليس بين عشية وضحاها. لأول مرة في بداية العام ، سوف تقوم بنقل قراراتك الجيدة لتجاهل وإخراج سلاحك السري الجديد: الأهداف.
القرارات والأهداف: ما الفرق؟
بطبيعتها ، يوجد حل جيد للتغلب على مشكلة. أنت تدخن ؟ قرار جيد: توقف. هل تأكل الكثير من الدهون؟ قرار جيد: الخروج من ملفات تعريف الارتباط فاتح للشهية. هنا فقط ، يقودك انحراف صغير عن السلوك إلى اللعين ، هذا المكان المظلم حيث يحملك الذنب بعيدًا مثل تسونامي. على سبيل المثال: في العشاء مع الأصدقاء ، لا تقل ثلاث مرات للرقائق. في الرابع ، أنت الكراك. النتيجة: في 10 يناير ، استسلمت ، هزمت على يد حفنة من Chipster. من ناحية أخرى ، إذا اخترت هدفًا ، بمعنى أن هدفًا تميل نحوه دون تعديل الحياة اليومية بالكامل ، فستبقى على المسار الصحيح. المثال التوضيحي: قررت أن تأكل نظامًا غذائيًا أكثر توازناً ، لكن الليلة الماضية كشراب فاتح للشهية ، جعلتك البيتزا الصغيرة تجذب انتباهك. سيء للغاية ، سوف تلحق بالوجبة التالية. الهدف والشرف تبقى سالمين.
تذوق الطريق بدلا من الهدف
إذا ركزت فقط على تحقيق هدفك ، فستفتقد نقطة مهمة: الاستمتاع بالحياة اليومية. مثال: هدفك هو الحصول على ترقية هذا العام. هل ستضع عائلتك وأصدقائك جانباً وتتخلى عن مشاعرك؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فسوف تتلف رصيدك أو تفشل في الوصول إلى هدفك. من خلال التقدم خطوة بخطوة ، تستفيد من كل انتصار صغير وتذوق كل تقدم وتستمتع بمسار عائلتك وأصدقائك وشغفك ، حتى لو كان ذلك يعني الانتظار لبضعة أسابيع أخرى.
تغيير مقياس القياس
قرارات جيدة ثنائية. نظام التسجيل الخاص بهم هو بالضرورة Manichean: إما أن تحملهم أو تفشل. إلا أنه من التبسيط للغاية أن تواجه حالة من "الفشل" أو "النجاح". يشبه إلى حد ما الدرجات في المدرسة ، انتقل من 1 إلى 20 (مبروك من مجلس الفصل الاختياري) ، وبالتالي ، إلقاء اللوم عليه. ربما لم تصل إلى هدفك ، لكنك حققت تقدماً. لذلك هدفك هو أقرب مما كان عليه في البداية
توقف عن إجبار نفسك
بدلاً من دفع نفسك باستمرار ، ماذا لو وضعت نفسك في وضع يمكنها من النجاح؟ لا شيء يمكن أن يكون أسهل. يستغرق دقيقتين والتصغير. هل يتيح لك إيقاع حياتك حقًا بدء السالسا والاستفادة من الرقص والوقوف في نفس الوقت؟ ألن يكون من المنطقي جدولة نشاط لمدة ساعة واحدة في الأسبوع؟ القيود الخارجية هي بالفعل صعبة بما فيه الكفاية لإضافة ضغط إضافي.
