اختيار الآلات ، ومدة الدورات ... كيفية استخدام أول مرة في صالة الألعاب الرياضية
حفزت بقراراتك 2020 ، لقد اشتركت في صالة الألعاب الرياضية. أحسنت ، وقد بذلت جزءا كبيرا من الجهد. يُنصح الآن باحترام بعض القواعد واتباع نصائحنا حتى لا نرتكب خطأً فرديًا ونضمن أقصى قدر من الكفاءة.
في بداية العام ، قررت توقيع اشتراك في صالة رياضية. ولكن عندما وصلت إلى هناك في اللباس الداخلي وأحذية الركض ، فوجئت قليلاً. كيفية (إعادة) البدء عند توقفك لسنوات عديدة أو حتى عدم البدء؟ ما آلات لاستخدامها في صالة الألعاب الرياضية؟ الجواب ، مع خبيرنا.بالتأكيد ، قبل المجهول ، تفضل أن تبدأ في وضع قوي ، مع واحد أو أكثر من الأصدقاء ، كل ذلك لمنع انخفاض الحوافز في المستقبل. لكن العملية محفوفة بالمخاطر. "إذا سمح لك أصدقاؤك بالمضي قدمًا ، فسوف تميل إلى أن يتم إلغاء تنشيطك. وقال مهدي درغاوي ، مدرب الرياضة والمستشار الرياضي في كويرك في باريس "التحدي إذن هو عدم التماهي مع فشل أصدقائه والقول إننا سنصل إلى هناك". لذا ، الأفضل هو الذهاب بمفردك إلى جلساتك الرياضية ، حتى لا تعتمد على الآخرين وجعل هذا الروتين الرياضي مشروعًا شخصيًا حقيقيًا.
من الجيد معرفته: يُنصح بممارسة نشاط بالقرب من منزلك أو بالقرب من مكتبك ، حتى تظل متحمسًا.
الجسم عبارة عن آلة يجب إعادة تشغيلها. لذلك ، من المستحسن أن تأخذ على عاتقك قبل رؤية النتائج الأولى تظهر: "يستغرق إدراك جيد لحركاتك يستغرق من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. فقط في نهاية هذا الوقت سنكون قادرين على رؤية التأثيرات على الجسم "، يؤكد المدرب الرياضي.
لا يوجد أي فائدة في دروس السلاسل القلبية بسلاسة دون الاحماء. الهدف هو إعداد جسمك للتدريبات بشكل تدريجي ، خاصة عندما لا تعمل عضلاتك لفترة طويلة: "من المهم أن تستهلك وقتًا للاحماء قبل بدء الفصل. وبالتالي ، فمن المستحسن أن تصل قبل 15 دقيقة من بدء الجلسة ، لأداء بعض التمارين على حصيرة. يحذر مهدي درغاوي من الأفضل القيام بجلسات أقصر مع تفضيل الإحماء الجيد بدلاً من التعرض للإصابة لأننا أردنا فعل الكثير.
من الجيد أن تعرف: لا تتردد في التوجه إلى المدرب للإعلان عن وضعك المبتدئ. وقال الرياضي: "لا عيب في القول إن لديك ألمًا في العضلات أو أنك لا تستطيع النجاح في أداء حركة". الهدف هو بناء بيئة إيجابية ، وبالتالي أن تكون محاطًا بشكل جيد ، حتى لا تتخلى عن الانتعاش.
